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qu'est ce que la foulée idéale lors d'une sortie en course a pied ? à PARIS 17

Le 24 juin 2019
Une bonne foulée résulte de plusieurs facteurs. Le choix de la chaussure est primordiale. Ensuite, l'attaque se fait par l'avant du pied, qui est la structure anatomique la plus adéquate pour supporter une telle pression.

Dans un premier temps, le choix d'une chaussure adaptée est primordiale. Il faut qu'elle ait un bon amorti surtout sur l'avant du pied, car la foulée idéale comment par l'avant pied. Ensuite le renouvellement régulier des chaussures. Si on cours 1 fois par semaine, i faut changer de paires tout les an. Si 2 fois par semaine, tout les 6 mois.

La bonne foulée

La bonne foulée doit attaqué par l'avant pied, ou éventuellement le médio pied. Il faut faire des petits pas. Les grands pas entraînent une attaque talonnière de la foulée, et donc des perturbation au niveau du triceps sural (tendon d’Achille) et du bas du dos.

L'avant du pied et anatomiquement fait pour supporter l'impact de la foulée. Le choc est absorbé par le muscle quadriceps, relie a la sangle abdominale, ce qui entraîne moins de pression en bas du dos.

Exercices

Quelques exercices peuvent aider a adopter la foulée idéale. La corde a sauter, entraîne le corps retomber sur l'avant pied. Des exercices de bondissement rapide aide vont dans ce sens également.

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